息掉自己的怒气，要转怒为恕。而惩忿在《弟子规》当中可以用什么样的言语去化解愤怒?“言语忍，忿自泯”，还有没有?“将加人”，你希不希望人家跟你发脾气?“将加人，先问己”，这也是惩忿。

      “恩欲报，怨欲忘”，你这个怨不积累在心中就不会有大怒，都是积了一些怨气，不愿意宽恕，慢慢才会成大怒。好，我们惩忿可以用《弟子规》落实。“身有伤，贻亲忧”，这也是可以惩忿，你一生气身体都受损，暴怒伤肝。当然，惩忿的功夫不是遇到境界才来提起，平常的时候看到这些经句就要时时提醒，要看到经句随文入观，你的修养就在提升。“恩欲报，怨欲忘”、“言语忍，忿自泯”、“凡是人，皆须爱”，“一切男子是我父，一切女人是我母”，你的心量就在扩宽。你常常想着如何帮别人，谁还需要什么，你哪里有怒气可言?怒气都是想自己太多了，计较太多，才会有怒。