由于食物过于精细，加上运动少，生活习惯差，很多人都有便秘的问题。便秘虽然不是特别严重的毛病，但是会对生活造成严重影响，甚至产生肠道疾病，还会引起体内的毒素过多，产生慢性疾病。其实，对于不太严重的便秘，只要我们在饮食上加以重视，就可以得到很好的改善。

5种不起眼的天然食物，经常吃点，排出黑宿便，便秘慢慢好了

1、胖大海

胖大海，又叫大洞果、大海子。说到胖大海，很多就会想到它治疗咽喉的功效。其实，除了清热化痰的功效，胖大海还有非常好的润肠通便功效。胖大海食用简便，用来泡水喝，效果非常不错。取几颗胖大海，用开水泡发之后，便可饮用。每天一次，坚持7天左右，就能改善便秘症状。

2、芹菜

很多人受不了芹菜的味道，所以不喜欢吃芹菜。其实，芹菜有非常好的养生效果。它不仅可以帮助降低血压，而且还有非常好的通便润肠的效果。芹菜含有丰富的粗纤维，可以促进粪便的排泄。除了炒菜吃，还可以将芹菜榨成汁，每天喝一杯，便秘很快就缓解，慢慢变好了。

3、魔芋

魔芋也是缓解便秘，排出体内毒素非常好的食物。魔芋中含有大量的葡甘聚糖，进入人体后，会给身体带来饱腹感，使人们减少其它食物的摄入。而且魔芋的热量极低，所含有的大量膳食纤维可以有效促进排便，缓解便秘的效果非常强。

4、荷叶

荷叶具有分解脂肪、缓解便秘、消肿利尿的作用。被便秘困扰的人，不妨用荷叶泡水喝。荷叶泡水，不仅味道清香，而且养生效果极佳。用荷叶泡水喝，对治疗便秘的效果非常好。此外，对于便秘引起的脸色发黄、色素深沉也有非常好的效果，而且皮肤也越来越好。

5、火麻油

火麻油也是一种植物油，味道清香，吃法多种多样。除了食用油的功效，它的养生效果也是非常好的，特别是通便效果极佳。火麻油之所以能通便，是因为它含有丰富的卵磷脂，能强化肠道的排便功能。特别是对于老年人因为肠道老化所引起的便秘，效果更佳。