人的胃弹性非常大，有些朋友喜欢每顿都吃的饱饱的，甚至吃撑，这样不知不觉就会把胃撑大，胃撑大了之后必然会吃的更多，但热量却消耗不掉。

减肥人士常说要少吃一点，此言非虚，其实我们每顿吃到8分饱就刚刚好，吃得太多不仅饭后难受，还有一些其他的不良影响。

瘦身师给大家说说经常吃撑的坏处，看看你的饮食习惯正确吗？

1、肥胖

现代人常吃高脂肪高蛋白的食物，多余的营养物质堆积在体内，其后果就是一系列富贵病。

无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等疾病，再加上由此带来的并发症可能达到上百种，非常可怕。

2、胃部问题

吃得过饱所带来的直接危害，就是胃肠道负担加重，消化不良。

此外，人体胃载膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃勃膜就不易得到修复的机会。

胃大量分泌胃液，会破坏胃豁膜的屏障，产生胃部炎症，出现消化不良症状。长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

3、肠道问题

脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

4、疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

5、骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

6、肾脏负担过大

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

7、胰腺问题

晚餐吃得过好、过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

8、神经衰弱

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其他部位，诱发神经衰弱。